kiedy robic przerwy w treningu

[...] naszego sportu po osiągnięciu wysokiego poziomu wyszkolenia w boksie, kickboxingu, judo lub zapasach. Jeszcze lepszą opcją jest studiowanie uderzania i chwytania. Był kiedyś jeden człowiek z Holandii, który został mistrzem w wieku 17 lat, ale taki sukces, jest raczej rzadkim wyjątkiem wśród młodych. Zostałem Międzynarodowym Mistrzem Sportu [...]

[...] przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje [...]

[...] maja inne priorytety bedzie to cykl "5.Przyrost masy ciala" 2.Robienie formy - czas trwania okreslaja czynniki takie jak czas do zawodow, czy osobiste cele. W tym okresie kiedy to mamy za soba pewna wiedze na temat codziennego odzywiania bierzemy sie za porzadna robote! Jakie cele? Wzrost wytrzymalosci i/lub sily(zaleznie czy i jaki plan [...]

[...] Jest nowy rok, są to nowe postanowienia, społeczeństwo ruszyło ochoczo do przybytków, gdzie mogliby popracować nad swoją "formą", karnety zakupione, motywacja tak wysoka jak kiedyś podczas otrzymania nowej zabawki.... i co dalej ? Niestety ani motywacja, ani niezliczone pokłady energii nie przybliżają nikogo do celu, jeśli nie ma się zielonego [...]

[...] padly: -prawy nadgarstek(czesc po wewnetrznej stronie dloni) -prawy lokiec (wiezadlo po wewnetrznej stronie) -lewy lokiec (wiezadlo po wewnetrznej stronie) -nie wiem jak i kiedy prawe kolano (bol po bokach, wrazenie ze noga lamie sie w bok) Cwiczyc cwiczylem...dawalem sobie czas na zaleczenie gdy sie cos odnawialo (ok 3 dni wystarczalo) i [...]

[...] na forum SFD i zostałam odesłana do kobitek  Tam jak zakładałam profil wyliczono mi, że powinnam zgubić 10,2kg tłuszczu i zrobić 4 kg mięśni – 52kg waga. Hmmm trochę niska kiedyś głodując tyle ważyłam i ledwo żyłam ale potem zaczęłam się odchudzać z głową i myślę ze faktycznie można – widząc zdjęcie modeli i kobiety która trenuje z tą samą [...]

[...] zaangazowanie docelowych miesni. mie ma potrzeby do bujania ciezarem bo ono sluzy tylko przejsciu przez "martwa strefe". Tutaj nie obchodzi nas owa strefa az tak bardzo i kiedy nie mamy juz sil po prostu zatrzymujemy ruch przed nia i powtarzamy "skrocenie" az do konca serii, nawet jesli pierwsze powt byly pelne.. Oszukiwanie zastepujemy wiec [...]

[...] Pamiętaj żeby: - nogi rozstawiać na szerokość mniej więcej dwóch i pół stóp - stopy skierowane na zewnątrz o kąt 45 stopni - tak jak u kaczki:) - schodzić aż do momentu, kiedy uda są prawie równoległe do ziemi - robić to ćwiczenie przy maksymalnej szybkości, ale przy zachowaniu odpowiedniej postawy Przysiady wykonuj w kolejności: - przysiad [...]

[...] przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje [...]

[...] 5x5 jednak dosc czesto dostawalem powiadomki czy chociazby na forum pisano mi ,ze po przejsciu ze standardowego FBW , "piatki" bywaly jednak nieco za ciezkie. Nawet wtedy kiedy ktos zakonczyl poprzedni cykl standardowym FBW metoda 15-10-5. Dlatego tez postanowilem znalezc cos na pogodzenie przejscia z jednego systemu na drugi i stad ten [...]

[...] jest na niepowodzenie. Uda ci się to przez pewien czas, ale potem i tak wrócisz do tych rzeczy, które lubisz. Robby Robinson powiedział, że celem wzbogacenia diety usiłował kiedyś wprowadzić do swojego jadłospisu wątróbkę i drożdże, mimo iż obydwu bardzo nie lubi. Niechęć jednak okazała się tak silna, że szybko z tego zrezygnował. Patrząc na [...]

[...] jest na niepowodzenie. Uda ci się to przez pewien czas, ale potem i tak wrócisz do tych rzeczy, które lubisz. Robby Robinson powiedział, że celem wzbogacenia diety usiłował kiedyś wprowadzić do swojego jadłospisu wątróbkę i drożdże, mimo iż obydwu bardzo nie lubi. Niechęć jednak okazała się tak silna, że szybko z tego zrezygnował. Patrząc na [...]

[...] jest na niepowodzenie. Uda ci się to przez pewien czas, ale potem i tak wrócisz do tych rzeczy, które lubisz. Robby Robinson powiedział, że celem wzbogacenia diety usiłował kiedyś wprowadzić do swojego jadłospisu wątróbkę i drożdże, mimo iż obydwu bardzo nie lubi. Niechęć jednak okazała się tak silna, że szybko z tego zrezygnował. Patrząc na [...]

[...] nudy i bardzo satysfakcjonujący. *Nie liczenie powtórzeń-po rozgrzewce dochodzisz do ciężaru właściwego i wykonujesz serię nie licząc powtórzeń. Robisz do momentu, kiedy nie jesteś w stanie wykonać ruchu. Twoja psychika nie ogranicza Cię po wykonaniu założonej liczby powtórzeń, ograniczają Cię jedynie możliwości Twoich mięśni. Z całą [...]

[...] potrzebne jest maksymalne skupienie. Wtedy to ciało łączy się z umysłem, możemy robić wszystko, gdy ów połączenie jest spełnione. Wystarczy przywołać przykład Arnolda, kiedy to wyobraża sobie, że jego bicepsy podczas treningu są tak napompowane, że zdają się swoją objętością wypełniać cały pokój. Łatwo więc wydedukować, że jeszcze bardziej [...]

[...] zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i uczynić ją mniej uciążliwą po zabójczych dystansach które zamierzamy pokonać? Czytajcie dalej... Wstęp James Bond powiedział kiedyś, że najniebezpieczniejszą bronią jest odpoczynek. I miał wiele racji. Regeneracja organizmu pozwala mu stanąć na szczycie swoich możliwości. Odpowiednio odświeżeni [...]

[...] czasu gdy odszedłem, mówiąc, "Chrzanisz, nie odchodzisz na żadną emeryturę ! Kiedy wracasz ?". Dali mi kilka propozycji, które nie wypaliły, z tych czy innych powodów, ale kiedy nadeszła sposobność walki z Timem Sylvią, nie zastanawiałem się długo. Powiedziałem, "Tak, zróbmy to". Q: Skoro Dana oferował inne walki, które nie wypaliły, to co [...]

[...] ma chęć, czas i pieniądze na "trzymanie" doskonale zbilansowanej diety, co wcale nie jest niezbędne abyśmy odnieśli sukces, dlatego krótko opiszę co jeść, czego nie jeść, kiedy i w jakich ilościach. 1. Żeby mieć siłę na treningi, dobre samopoczucie i zapewnić sobie odpowiednią regenerację będziemy potrzebować odpowiedniego bilansu [...]

Widzę niebezpieczną tendencję na SFD. 95% ludzi pytających o plany siłowe nie wie co to jest siła i kiedy można ją kształtować. JEŚLI: 1. MASZ MNIEJ NIŻ 18 LAT -> RÓB MASĘ! Musisz mieć przynajmniej taki wiek, aby brać się za większe ciężary. Wiąże się to z możliwymi uszkodzeniami stawów, kręgosłupa, ścięgien itd. W młodszym wieku trening siłowy [...]

[...] jest na niepowodzenie. Uda ci się to przez pewien czas, ale potem i tak wrócisz do tych rzeczy, które lubisz. Robby Robinson powiedział, że celem wzbogacenia diety usiłował kiedyś wprowadzić do swojego jadłospisu wątróbkę i drożdże, mimo iż obydwu bardzo nie lubi. Niechęć jednak okazała się tak silna, że szybko z tego zrezygnował. Patrząc na [...]